夏天的炎熱過去了，秋天的涼意讓人的身心都寧靜下來。這樣的天氣，最舒服的就是懶懶睡一覺，或是偷偷打個盹。秋困，是辦公室工作的大敵。如何對抗睡神？咖啡？不不不！咖啡能讓你暫時興奮一下，然后隨后的補償效應更要命。

　　其實，只要吃對了食物，它們對抗秋困比咖啡靠譜多了！

　　困了怎么辦，很多人想到的是喝濃茶或咖啡，但是喝多了晚上又睡不著，形成了惡性循環，其實還有一些更加健康而且沒有副作用的提神食物被我們所忽略。

　　1、水

　　可以毫不夸張的說，我們人體有大約三分之二是由水構成的，人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本運作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水，因為疲倦是最高的脫水信號。在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，有助于保持身體水分以外。喝不慣白開水的話，在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

　　2、全谷類食品

　　我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利于睡眠。

 

　　3、富含鎂的食物

　　可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。所有的食物中堅果、種子、甜菜、菠菜等食物含有最多的鎂，因此這些食物一定要多吃。同時豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

 

　　4、菊糖

　　在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。

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